皮下脂肪の付け方や、健康的に太る方法をわかりやすく紹介します。

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毎月1万円以内の出費で確実に体重を増やし健康的に太る方法

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この記事は、ガリガリ体型で不健康に見られるのが嫌であったり、肌を露出することができない人向けに、身体への負担なくしっかりと太れるための方法を紹介します。

かかる費用は毎月1万円程度です。

ダイエットが目的であれば、極端な話、ただ運動して食べる量を制限すればいいだけなので出費が抑えられます。ですが、健康的に太るとなるとどうしても食べる量を増やさなければなりません。

太るために費用がかかるのは当然といっていいでしょう。もし毎月1万円の出費が多すぎるということであれば、普段の食事量を増やしたり、色々な工夫をすることが必要です。

そんな「太るための方法や工夫」は、このサイトの他の記事でもたくさん紹介しているので参考にしてみてください。

 

…ですが、やみくもに食べる量を増やすだけでは不健康ですし、そもそも小食の方や胃腸の調子が悪い方にとっては凄く負担になってしまうでしょう。

 

この記事は下記のような悩みを持った方を対象にしています。

  • ガリガリ体型が嫌でどうしても太りたい
  • 身体が弱いので健康的になりたい
  • 太るためなら毎月1万円程度の出費もかまわない
  • 痩せすぎを改善して魅力的になりたい
  • 食べる量を増やさずに太りたい
  • 頑張って食べているのになかなか太れない

食生活を変えることなく、1月1万円以内で健康的に太るための3つの商品を厳選して紹介します。

3つすべて揃えて1万円程度になるようにセレクトしたので参考にしてみてください。

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毎月1万円以内で健康的に太るための3つの商品

MTCオイル

少量でしっかりとカロリーを摂取するには脂質が最適。

糖質やたんぱく質が1g=4kcalであるのに対して、脂質は1g=9kcalと、同じ量で2倍以上のカロリーを摂取できます。

中でも特にオススメなのがMTCオイルです。

MTCオイルは一般的な植物油とは違い消化吸収がよく、脂っこい食べ物ですぐに胸焼けしてしまう方でもスッキリと摂取できます。

無色透明でクセがなく、においが少ないので、どんな料理にも合わせることができます。

MTCオイルの使い方や摂取量

MTCオイルの使い方はとっても簡単!

ただ、普段の食事に少し振りかけるだけです。

メインディシュの肉料理や魚料理に少しだけMTCオイルをたらす。サラダに振りかける。ご飯に垂らしたり、納豆に混ぜたり、工夫次第でどんな料理に使えます。

牛乳やヨーグルト、コーヒーに混ぜても美味しくいただけます。

摂取する量は1日に大さじ杯分の15ccがオススメ。

15ccで約135kcalを余分に摂取できます。

毎日続けることで、確実にカロリーを摂取でき、健康的に体重を増やすことができるでしょう。

1日15cc使うとなると、1か月(30日)で450ccになります。450ccのMTCオイルは安いものであれば2,500円くらいで購入できます。

MTCオイルのボトルを常に食卓に置いておくのが良いでしょう。

ウェイトアップ・プロテイン

プロテイン(たんぱく質)をしっかりと摂取することは、健康的に体重を増やすために必要不可欠です。

とはいえ、食事で摂取するたんぱく質を急に増やすのはけっこう難しいもの。

小食の方であればそもそもあまり食べられないでしょうし、胃腸が弱い方であればすぐに消化不良になってしまうかもしれません。

そこでオススメなのがプロテイン。中でも体重の増加に的を絞ったウェイトアップ・プロテインです。

ウェイトアップ・プロテインは普通のプロテインに比べて少しだけカロリーが多く、しかも十分なたんぱく質も摂取できます。

プロテインにはたんぱく質以外にもビタミン類やミネラル類が豊富に含まれているので、栄養の不足をサポートすることも可能です。

ウェイトアップ・プロテインの使い方

ウェイトアップ・プロテインの摂取量については商品によって異なりますが、基本的にプロテインの粉末を牛乳、または水に溶かして飲みます。

1日2回摂取することで効果的に体重を増やすことができます。

 

人間には体内時計があり、時間帯によって消化器官の活動による消化吸収能力に差が出てきます。

朝~昼にかけて飲むと体重増加の点から見てあまり効率的ではありません。

夜~深夜にかけての方が、摂取したカロリーが脂肪としてため込みやすい時間帯です。

ですが、夜に1日分をまとめて摂取するよりも、何度かに分けた方が胃腸への負担が少なくて済みます。

昼食後に1回目を飲んで就寝前に2回目を飲む、というのが一番効果的に体重を増やすことができるタイミングだと思います。

 

ウェイトアップ・プロテインは商品にもよりますが、1か月分でだいたい4,000円弱で購入できるでしょう。

消化酵素サプリメント

体質的に食べても太れない体質である場合、食べたものが栄養として吸収される前に排出されてしまっている可能性があります。

たとえしっかりと食べて、MTCオイルやウェイトアップ・プロテインを摂取したとしても、体内で栄養を消化吸収できなければ意味がありません。

そこで重要となるのが”消化酵素”です。

消化酵素は糖質、たんぱく質、脂質を分解して吸収しやすくする作用を持っています。唾液や胃液、膵液などにたくさん含まれていて、消化吸収をサポートしています。

消化酵素サプリメントは、体内で不足しがちな酵素を補い、栄養吸収効率を上げることを目指したサプリメントです。

食事の前後に消化酵素サプリメントを使うことで、食べた栄養を無駄なくカロリーとして摂取することを目指します。

消化酵素サプリメントの使い方

消化酵素サプリメントを最も有効に働かせるための摂取タイミングは、食事の前後30分程度です。

このタイミングで消化酵素を摂取すれば、体内に入った食べ物に効率的に作用させることができます。

消化酵素サプリメントを摂取してから時間が経過してしまうと、体内でうまく働かせることができなくなってしまうでしょう。

 

体内の酵素は加齢やストレス、不規則な生活習慣でどんどん減っていってしまうと考えられています。

もしストレスの多い不健康な生活が続いているのなら、サプリメントで消化酵素を補うことで「食べたら普通に太れる体質」になることができるでしょう。

太るためのサプリメント「ファティーボ」

市販の消化酵素サプリメントは、その殆どがダイエットのために開発されたものばかり。

そんな中でほとんど唯一といっていいい「体重を増やすための消化酵素サプリメント」がファティーボです。

ファティーボには5種類の酵素と3種類の生酵素が含まれていて、さらにビタミン・ミネラル・乾燥生姜・乳酸菌・ビフィズス菌が配合されています。これらの栄養素が消化器官の機能をサポートし、ふっくらと太れる体質へとサポートしてくれます。

1月分の通常価格7,000円ですが、定期購入コースを申し込めば半額の3,500円で購入することができます。

 

1か月1万円で少しずつ、確実に体重は増える

  • 高カロリーのMTCオイル:約2,500円
  • 身体を作るウェイトアップ・プロテイン:約4,000円
  • 消化酵素サプリメント:3,500円

この3つの商品で1か月約10,000円です。

食事量を増やすことなく、プラスアルファで摂取することで効果を発揮します。

MTCオイルとプロテインで、1日で約280kcal余分に摂取できます。ビタミン・ミネラルもバランスよく摂取できますし、消化酵素サプリの力で普段の食事からの摂取カロリーも増えるでしょう。

カロリー計算上では、毎日続けることで1か月に約1キロの体重増加が期待できると考えられます。

「なんだ、それしか増えないのか~」

と思うかもしれませんが…それしか増えません。

しかし、過度の暴飲暴食やジャンクフードの食べ過ぎで不健康に太るのではなく、健康的な体型を維持したまま体型をふっくらとさせることができると思います。

急な効果を期待せず、数カ月後、1年後を考えて継続することで、しっかりと確実に自分の理想とする体型を目指すことができるでしょう。

 

太りたくて頑張って食べる量を増やしたけれどダメだった…そんな人も多いでしょう。

それはきっと努力の方向を間違ったからです。

正しく努力すれば、それは結果となって帰ってきます。

今回紹介した商品を参考にして、自分の食生活を見直しつつも、焦らずにゆっくりと体重増加を目指してください。

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