皮下脂肪の付け方や、健康的に太る方法をわかりやすく紹介します。

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「健康的に太る食事」 一覧

ガリガリでも大丈夫!?筋トレせずとも筋肉量が増える驚きの食材とは?

2018/01/20   -健康的に太る食事

痩せ体質の方がしっかりと健康的に太るには、皮下脂肪を付けるのと同時に、筋肉量を増やすことが大切です。 筋肉は脂肪よりも重いですし、筋肉がある程度ないとだらしのない体型になってしまうでしょう。 ですが、 ...

冷え性を改善して健康的に太るために最適な食べ物は?

2017/12/11   -健康的に太る食事

「冷え性」は全身の血流が悪くなり、特に足先や指先などの先端部分に”冷え”を感じる症状の事を指します。 男性よりも女性に多く、肩こり、胃痛、便秘、腰痛、肌荒れ、などの症状が併発することもあります。 特に ...

朝食を食べない女性は太れない!農林水産省が勧める朝食の献立とは?

2017/12/04   -健康的に太る食事

朝食を食べると痩せると思いますか?それとも太ると思いますか? 「朝食を抜くと太る」という話を聞いたことがありますが、それは朝食を抜くことでお腹がすいて、昼や夜にたくさん食べてしまうから。 また、朝にし ...

痩せすぎ体型の原因になるオルトレキシアとは?

2017/11/07   -健康的に太る食事

「オルトレキシア」とは過剰な健康志向が原因で発生する新しい摂食障害のこと。 肉は健康に悪い、穀物は不健康、化学調味料たっぷりのスナック菓子やジャンクフードなんて絶対ムリ!! 行き過ぎた取捨選択で健康の ...

座って食事をするとあまり食べられない!?”認識”を変えて食事量を増やす方法

2017/11/03   -健康的に太る食事

イギリスのデイリーメールによると、食事を”スナック”、つまりおやつや軽食と認識するだけで、食事量が1.5倍にもなるということがわかりました。 この発表をしたのはサリー大学の心理学者ジェーン・オグデンで ...

健康的に太るためにオススメのチョコレートの種類は?

2017/11/01   -健康的に太る食事

チョコレートは美味しいし、少ない量でもしっかりとカロリーが摂取できるので、体重を増やしたい人のおやつにオススメです。 ミルクチョコレート。 ブラックチョコレート。 ホワイトチョコレート。 チョコレート ...

インテリアで食欲アップ!?色彩心理学で食事量を増やす方法

2017/10/30   -健康的に太る食事

”色”は私たちの心に直接影響を与えるパワフルな作用を持っています。 例えば赤色は見る人に情熱的な印象を与えるとともに、”危険”というシグナルの意味を持っています。これは血の色が赤だからといわれています ...

健康的に太るためのおやつの選び方は?

2017/10/28   -健康的に太る食事

太るためには消費カロリーよりも多くカロリーを摂取しなければなりません。 そのためにはたくさん食べる必要があるのですが…痩せすぎで悩んでいる方の多くは食が細く、たくさん食べるのが苦手なもの。 そこで大切 ...

カロリー密度の高い食品を食べて、少量でも効率的に体重を増やす方法!!

2017/10/26   -健康的に太る食事

カロリー密度(Calorie density)とは、食品のグラム当たりに含まれるカロリーのことを指します。 カロリー密度が高い食品は食べる量が少なくても高カロリーを摂取できるし、カロリー密度が低い食品 ...

健康で長生きするために体重を増やしたいなら脂質をたくさん摂取するのが大切な理由

2017/10/13   -健康的に太る食事

肉の脂身や、炒め物に使うサラダ油、トーストに塗るバターなどの脂肪分たっぷりの食材。 なんとなく、食べ過ぎると身体に悪いような気がしますよね。 ですが、最新の研究では脂質はむしろ積極的に食べた方が長生き ...

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