皮下脂肪の付け方や、健康的に太る方法をわかりやすく紹介します。

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「健康的に太る基礎知識」 一覧

禁煙と体重の関係とは?タバコを止めると健康的に太れる2つの理由

「禁煙したら太った」なんて話を聞いたことがないでしょうか? その理由として語られるのは「喫煙すると味覚が鋭敏になるので、今までよりも食べ物が美味しく感じてしまう。そのため、ついつい食べ過ぎてしまう」と ...

肥満のパラドックスは本当にある?肥満体型の方が長生きできるという研究結果を紹介。

「太っていると健康に悪い」というのはもう、みんなが思っていることですよね。 そのためテレビでは毎日ダイエット特集が組まれ、ダイエットに良いとされる健康食品もたくさん販売されています。 脂肪たっぷりの肥 ...

太りたいのなら注意!消化機能を”確実に”低下させてしまう10の生活習慣とは?

痩せ体質で悩んでいる方の多くは、食べ物を消化する力が弱い可能性があります。 しっかりと健康的に太るためには、胃腸の調子を整えて、消化吸収する力を高めることがとっても大切。 でも、どうすれば胃腸の調子は ...

太る方法とダイエットの内容が似ている理由とは?

ココナツオイルがダイエットに効果的!! 睡眠不足だと太る!! よく噛んで食べるとダイエットになる!! 運動不足はダイエットの大敵!! 糖質を食べないとダイエットになる!! ヨーグルトのビフィズス菌でダ ...

太れない原因!?ストレスで食べ物が不味く感じる理由と対策

常にストレスを感じていると、痩せやすくなってしまう可能性があります。 それはストレスが味覚にも悪影響を与えるから。 人は強いストレスを感じていると、”食べ物の美味しさ”を感じにくくなります。 何を食べ ...

栄養疫学的視点から見た理想的なBMIとは?

日経Goodayで「理想的なBMIは22」は本当なのか?というタイトルの記事が掲載されていました。 BMIは身長と体重を使って簡単に計算できる肥満度を測る数値の事で、世界中で広く使われています。 その ...

そもそも”健康的に太る”とはどういうことなのか?

痩せていて悩んでいる方の中には、「ガリガリでみっともないからとにかく太りたい!」と思っている人もいいるかもしれません。 ただ太りたいというだけであれば、高カロリーのお菓子やジャンクフードをとにかくたく ...

1日に必要なカロリー摂取量を簡単に計算する方法

健康的に太るための基本は、しっかりと食べること。 ですが、太るためにはどれだけ食べればいいのでしょうか? それを知るためには、まず自分が1日生活するだけでどれくらいカロリーを消費しているかを知る必要が ...

一回に頬張る食べ物の量を工夫すれば小食でもたくさん食べられる!?

小食であまり食べられない人は、食事の時に少しずつほおばって食べているのではないでしょうか。 もしそうなら、それが原因でたくさん食べれないのかもしれません。 「一口で頬張る量」と「全体の食事の量」は密接 ...

お腹がすくのに食べられない、食欲がわかない理由と改善方法

「お腹がすく」ということと「食欲」は、実は完全に連動しているわけではありません。 お腹がすいていないのに何か食べたくなることもあるし、お腹がすいているのに食欲がまったくわかないこともあります。 ”お腹 ...

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