皮下脂肪の付け方や、健康的に太る方法をわかりやすく紹介します。

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「健康的に太る基礎知識」 一覧

極度に痩せる神経性食欲不振症の診断基準とオススメの食べ物

神経性食欲不振症は心理的ストレスなどが原因で、「痩せたい!」「太るのが怖い!」という気持ちが暴走し、痩せすぎてしまう疾患。 いわゆる”拒食症”です。 神経性食欲不振症はとにかく食べない「制限型」と、食 ...

小食を改善できる!?食事の量を増やすためのテレビ活用法

もし小食であまり食べられないのが悩みだとしたら、ちょっと行儀が悪いですが、テレビを観たり、スマホでゲームをしながら食事をすると、無理せずに食事量が増えるかもしれません。 「テレビを観ながらって、食べる ...

痩せすぎの体型は伝染する!?努力せずに太ることができる簡単な方法

痩せすぎの体型は、人から人へと、まるで感染症のように伝染します。 もしあなたが痩せすぎの体型で悩んでいるとしたら、まず普段からよく接している人たちを思い浮かべてみましょう。 母親や父親がすごく痩せてい ...

8割の女性が自分の体型に満足していない!!健康的に太るために必要な考え方

海外の若い女性を対象にした調査の結果、太っている、痩せすぎている、胸が小さい、背が小さいなどなど、約8割の若い女性が自分の身体に満足していないと感じたことがあることがわかりました。 さらにその半数が、 ...

夏は痩せすぎ注意!夏バテで食欲が湧かない場合の対策方法

夏は食欲が低下して、痩せやすい季節です。 夏に食欲が低下する理由と、夏バテで食欲が湧かない場合の対処法を紹介します。 夏バテが原因の食欲不振対策 夏バテは暑い夏の気候が原因で引き起こされる体調不良の総 ...

健康的に太るための体脂肪率の目標値はどれくらい?

今では、ほとんどの体重計が体脂肪率の計算もしてくれる仕様になっています。 体重を測る度に自分の体脂肪率を目にしていると、体脂肪率が低いと痩せすぎ、体脂肪率が高いと太りすぎ…そんな”誤解”をしている人も ...

太るために知っておきたい1日の総カロリー消費量の計算方法!!

太るために一番大事なのは、消費カロリーよりも摂取カロリーを多くすることです。 そのためには、まず自分が1日にどれくらいのカロリーを消費するのかを知ることが必要になってきます。 自分の1日のカロリー消費 ...

基礎代謝とは?1日の基礎代謝量を簡単に計算する方法を紹介!!

自分が生活しているうえで、自然と消費するカロリーのことを「基礎代謝」と呼びます。 体重を増やすためには、基礎代謝量よりも多くのカロリーを摂取するのが絶対条件といえるでしょう。 自分の基礎代謝量を知るこ ...

虚弱体質で食欲がわかない場合の4つの改善方法

体力がなくて疲れやすい、ストレスですぐ下痢になるという方はもしかしたら虚弱体質かもしれません。 「虚弱体質」とは病名ではなく、症状名です。 胃腸が弱く食が細い、食べ物を食べなくてはいけないけれど食欲が ...

独り暮らしで寂しくて小食の人にオススメ!鏡を使って簡単に食事量を増やす方法とは?

小学校の頃にみんなで食べた給食は、とても美味しかった思い出があります。 その思い出の中では、いつもは小食な自分も残さずに完食できていました。 ワイワイ、ガヤガヤとおしゃべりをしながら、みんなで食べる食 ...

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