皮下脂肪の付け方や、健康的に太る方法をわかりやすく紹介します。

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健康的に太る基礎知識

そもそも”健康的に太る”とはどういうことなのか?

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痩せていて悩んでいる方の中には、「ガリガリでみっともないからとにかく太りたい!」と思っている人もいいるかもしれません。

ただ太りたいというだけであれば、高カロリーのお菓子やジャンクフードをとにかくたくさん食べて、運動をせずにジッとしていればいいでしょう。

ですが、それでは根本的な解決になってはいません。

暴飲暴食や運動不足の結果として体重が増えたとしても、それは不健康な状態で太ることであり、手に入るのはいびつな体型不必要な脂肪だけです。

「バランスの悪い不健康そうな体型」は望んでいないはず。

肌ツヤよく、スラッとして適度な脂肪と筋肉が付いた健康的な体型こそ、本来の目標であるべきです。

それこそが”健康的に太る”ということではないでしょうか。

 

では、健康的に太るために大切なこととはなんでしょうか?

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健康的に太るために必要なこと

健康的に太るために必要なのは、栄養バランスの取れた適度な食事、そして適度な運動です。

太るために運動が必要というのも不思議かもしれませんが、実は太っている人がダイエットすることと、痩せている人が太るために努力することは似ているところがあります。

 

例えば、めちゃくちゃに太っている人が栄養バランスの取れた適度な食事と、日々の運動を心がけたらどうなるでしょうか?

当然のことながら、健康的に痩せていくでしょう。

では、ガリガリに痩せて肌もカサカサで体力もない痩せた人が、栄養バランスの取れた適度な食事と日々の運動を心がけたらどうなるでしょうか?

太っている人が健康的に痩せるのとは逆に、痩せている人はしっかりと健康的に太ることができるでしょう。

体型を改善して健康になるには、食事と運動がとても大切なのです。

 

最終的な目標は健康で魅力的な身体を手に入れること。

 

ただだらしなく太ることが目的であれば、砂糖がたっぷりのスイーツや、栄養素のかけらもないジャンクフードばかり食べていればいいでしょう。ですが、それでは成人病リスクも高まるし、人生の満足度も上がるとは思えません。

自分に自信をつけたい。

風邪をひきにくい身体を手に入れたい。

あばら骨の浮き出た胸を何とかしたい。

体力がなさ過ぎてすぐ疲れるのをどうにかしたい。

消極的な性格を変えたい。

 

太りたいという理由は人それぞれですが、その目的を達成するにはただ太るのではなく「健康的に太る」必要があるでしょう。

そのためにも、きちんとした食事を心がけ、しっかりと運動をこなすのが大切なのです。

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