健康的に太る方法

健康的に太るには、なんといってもカロリー摂取が大事です。しかし、高カロリーだからといってジャンクフードばかり食べていては不健康になってしまいます。 おすすめは消化吸収が良くて高カロリーな”お餅”です。 ...

プロテインは激しいトレーニングをした後に摂取することで、より効率的に筋肉を付ける効果があります。 「プロテイン＝タンパク質」であり、タンパク質を初めとした筋肉を作り出すのに必要不可欠な栄養素をバランス ...

BMIは自分の体形を簡単に数値化できる、もっとも有名な指標です。 BMI＝体重(kg) ÷ 身長(m)÷身長（m） という計算式で導き出せます。 日本肥満学会では、BMI＝22の体形が理想的としていま ...

どんな体形の男性が好き？そのアンケート結果 「女性に質問！ 好きな男性の体型は？」 ・1位……細マッチョ／52％（577人） ・2位……普通／20％（226人） ・3位……マッチョ／11％（118人） ...

痩せすぎが引き起こす健康被害は、男性よりも女性のほうが深刻です。 なぜなら、脂肪は女性ホルモンを作り出す働きをもっているからです。   痩せ体形の女性は脂肪が少ないため、標準体型の女性よりも ...

脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があります。 例えばおじさんのビール腹はおなか周りの内臓に脂肪が蓄えられているため、不自然におなかだけが膨らんだように見えます。内臓脂肪のつけすぎは、血圧や血糖値を上げてしま ...

よく「食べないから胃が小さくなった」なんて話を聞きます。 毎日たくさん食べると、大量の食べ物が胃の中に詰め込まれて、その結果胃が大きくなる。胃が大きくなるから、たくさん食べれる。 逆に少食だと胃が小さ ...

肥満度をあらわす体格指標にBMI(ボディー・マス・インデックス)があります。 だれでも一度くらい聞いたことがあるのではないでしょうか？ BMIは自分の身長と体重さえわかれば、とっても簡単に計算できます ...

痩せすぎの体形の女性が、”女性らしくふっくらとした魅力的な体形”を手に入れるためにはどうすればいいでしょうか？ 単にたくさん食べて太ればいいというわけではありません。 ただのデブになるのではなく、適度 ...

果物はヘルシーな低カロリーの食べ物ではありません。 ダイエットにオススメではなく、むしろ太るためにオススメのデザートです。 果物といえば、お菓子やジャンクフードなんかよりも、ビタミン類も豊富で健康に良 ...