皮下脂肪の付け方や、健康的に太る方法をわかりやすく紹介します。

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「健康的に太る食事」 一覧

冷え性を改善して健康的に太るために最適な食べ物は?

2017/12/11  

「冷え性」は全身の血流が悪くなり、特に足先や指先などの先端部分に”冷え”を感じる症状の事を指します。 男性よりも女性に多く、肩こり、胃痛、便秘、腰痛、肌荒れ、などの症状が併発することもあります。 特に ...

朝食を食べない女性は太れない!農林水産省が勧める朝食の献立とは?

2017/12/4  

朝食を食べると痩せると思いますか?それとも太ると思いますか? 「朝食を抜くと太る」という話を聞いたことがありますが、それは朝食を抜くことでお腹がすいて、昼や夜にたくさん食べてしまうから。 また、朝にし ...

痩せすぎ体型の原因になるオルトレキシアとは?

2017/11/7  

「オルトレキシア」とは過剰な健康志向が原因で発生する新しい摂食障害のこと。 肉は健康に悪い、穀物は不健康、化学調味料たっぷりのスナック菓子やジャンクフードなんて絶対ムリ!! 行き過ぎた取捨選択で健康の ...

座って食事をするとあまり食べられない!?”認識”を変えて食事量を増やす方法

2017/11/3  

イギリスのデイリーメールによると、食事を”スナック”、つまりおやつや軽食と認識するだけで、食事量が1.5倍にもなるということがわかりました。 この発表をしたのはサリー大学の心理学者ジェーン・オグデンで ...

健康的に太るためにオススメのチョコレートの種類は?

2017/11/1  

チョコレートは美味しいし、少ない量でもしっかりとカロリーが摂取できるので、体重を増やしたい人のおやつにオススメです。 ミルクチョコレート。 ブラックチョコレート。 ホワイトチョコレート。 チョコレート ...

健康的に太るためのおやつの選び方は?

2017/10/28  

太るためには消費カロリーよりも多くカロリーを摂取しなければなりません。 そのためにはたくさん食べる必要があるのですが…痩せすぎで悩んでいる方の多くは食が細く、たくさん食べるのが苦手なもの。 そこで大切 ...

カロリー密度の高い食品を食べて、少量でも効率的に体重を増やす方法!!

2017/10/26  

カロリー密度(Calorie density)とは、食品のグラム当たりに含まれるカロリーのことを指します。 カロリー密度が高い食品は食べる量が少なくても高カロリーを摂取できるし、カロリー密度が低い食品 ...

健康で長生きするために体重を増やしたいなら脂質をたくさん摂取するのが大切な理由

2017/10/13  

肉の脂身や、炒め物に使うサラダ油、トーストに塗るバターなどの脂肪分たっぷりの食材。 なんとなく、食べ過ぎると身体に悪いような気がしますよね。 ですが、最新の研究では脂質はむしろ積極的に食べた方が長生き ...

広末涼子さんが体重を37キロ→52キロに増やした方法とは?

2018/7/12  

女優の広末涼子さんが先日にバラエティ番組に出演し、若いころに芸能界を辞めたくて体重を37キロから52キロに増やしたことを告白しました。 15キロも増量したわけですが、どのような方法で増やしたのでしょう ...

健康に最適な脂肪や炭水化物の摂取量は?13万人以上を調査した研究結果を紹介。

2017/9/7  

カナダにあるマックマスター大学が栄養と死亡リスクについての大規模な研究を行い、その結果を発表しました。 全世界の約13万5千人もの人々を平均7年半もの期間、追跡調査したのです。 その研究で分かった、健 ...

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