皮下脂肪の付け方や、健康的に太る方法をわかりやすく紹介します。

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健康的に太る基礎知識

太る方法とダイエットの内容が似ている理由とは?

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ココナツオイルがダイエットに効果的!!

睡眠不足だと太る!!

よく噛んで食べるとダイエットになる!!

運動不足はダイエットの大敵!!

糖質を食べないとダイエットになる!!

ヨーグルトのビフィズス菌でダイエット!!

…世の中にはたくさんのダイエット方法があります。

でも、太る方法についてはそれほど情報はありません。

 

ガリガリに痩せていて体重を増やしたいと思っていたとしたら、どうしたらいいのでしょうか?

実は痩せている人が太るためには、ちゃんと運動したり、睡眠をよくとったり、ヨーグルトやココナツオイルを食べることも、糖質を食べ過ぎないことも有効です。

太る方法と痩せる方法はとても良く似ているのです。

それは何故でしょうか?

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太る方法と痩せる方法は似ている

しっかりと太るにはどうすればいいでしょうか?

多くの人が、高カロリーの食べ物をたくさん食べて、運動をせずにゴロゴロしていれば自然と太っていくだろうと思っているでしょう。

だからこそ、痩せている人に対して「太るのなんて簡単だよ~」なんて軽々しく言えるのです。

でも、実際のところ、太るのは痩せるよりも難しいといわれています。

たくさん食べたからといって太れるわけではない

ただたくさん食べて消費カロリーを抑えたととしても、胃腸の働きが悪い体質のおかげで太れない人もいます。

もし仮に太れたとしても、栄養バランスを欠いた食事で体重が増えたとしたら、筋肉量は減っているのに内臓脂肪ばかりが増えて成人病のリスクが上昇してしまうかもしれません。

甘いケーキをたくさん食べたり、フライドポテトをたくさん食べたからといって、健康に太れるわけではないのです。

しっかりと健康的に太るのはとても難しいのです。

ストレスを感じて太る人いれば痩せる人もいる

また、太りすぎで悩んでいる人も、痩せすぎで悩んでいる人も、運動不足であったり、代謝が悪かったり、内蔵の働きが悪かったり、消化器官の働きが悪かったりと、その原因は似通っています。

それは人によって”不健康な状態”が体型に与える影響が異なっているから。

 

強いストレスを感じると食欲旺盛になり、食べることでストレスを解消しようとする人がいます。

強いストレスを感じると食欲がなくなり、まったく食べなくなってしまう人もいます。

同じように「不健康であること」の影響で太る人もいれば、痩せる人もいるんですね。

だからこそ、不健康な状態を改善することが、標準的な体重になるためにとても大切なのです。

健康的に太るためには

もし「バランスの取れた適切な量の食事」や「毎日の適度な運動」を太った人が行ったとしたらどうなるでしょうか?

恐らく体重は減り、標準的な体型になっていくでしょう。

では「バランスの取れた適切な量の食事」や「毎日の適度な運動」をガリガリに痩せた人が行ったとしたら?

きっと体重は増え、標準的な体型に近づいていくと思います。

 

痩せている人が太るために、無理に暴飲暴食をしたり、カロリーを消費する運動は控えよう、なんて考えるのは間違っています。

トータルとして健康的な生活を送り、バランスのとれた食事をすることが、健康的に太るための近道なのではないでしょうか。

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