皮下脂肪の付け方や、健康的に太る方法をわかりやすく紹介します。

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HMBの配合量で選ぶ筋肉サプリメント・ランキング!!

ヒョロガリ体型の男性も女性も、しっかりと体重を増やすには筋肉をつけるのがオススメです。

痩せすぎ体型改善のために、ただ食事量を増やすだけででは、スタイルの悪い肥満体型になってしまうリスクがあります。筋肉を付けながら適切に体重を増やせば、スタイル良くカッコいい体型になることができるでしょう。

でも、どうすれば効率的に筋肉を増やすことができるのでしょうか?

筋肉をつけるにはプロテイン(たんぱく質)を摂取して筋トレに励めばいい…そんな考え方は少し時代遅れかもしれません。

というのも、最近では筋肉をつけるためにプロテインよりもHMB配合のサプリメントが人気を集めているから。

HMBはロイシンの代謝物で、筋肉合成の促進筋肉分解の抑制の効果があります。毎日摂取すれば、筋肉がつけやすくなり、それと同時に筋肉が減りにくくなるってことですね。

HMBの4つの効果

  • 筋肉のたんぱく質合成を誘導する
  • 損傷した筋肉の回復促進させる
  • 加齢による筋肉減少の予防になる
  • 脂肪細胞の減少効果も期待できる

HMBは食薬区分の改正の関係で、日本国内では2010年から販売が可能になりました。サプリメントとしては、かなり最近に取り扱いが始まったばかりの最新の栄養素ということになります。

特にアメリカでは筋肉増強のサポートのために、多くのアスリートやボディビルダーがHMBを愛飲しています。

HMBの1日の摂取目安は、1000mg~3000mgですが、プロのボディビルダーは朝昼晩に1000mgずつ、1日3000mg摂取している方が多いようです。

今回はHMBの配合量を基準にしたマッスル・サプリメン・トランキングを紹介します。

HMB配合量で選ぶ筋肉サプリメント・ベスト3!!

1位:HMB2100mg配合!HMB極ボディ

HMB極

HMB極ボディは1日分で2,100mgのHMBが摂取できます。HMBサプリメントの中でも最大の配合量といえるでしょう。

HMBカルシウム配合量:2100mg/3粒

通常価格:9,480円

定期コース:初回購入価格500円。2回目以降は3割引きの6,480円(定期コースは4か月の継続が必須)

1日のコスト:5,950円÷30=216円(定期コースの場合)

 

総評:HMB極ボディの最大の特徴は、HMBの吸収効率を上げてくれる「アストラジン」を50mg配合していることにあります。

HMBで効率的に筋肉をつけるには、1日にHMB3,000mgの摂取が良いとされています。(関連記事:HMBに筋肉増強効果がある理由と1日の摂取量の目安

アストラジンとHMBを同時に摂取することで、HMBの吸収量が1.5倍になり、1日3グラムの目安をクリアすることができる。これがHMB極ボディの最大の特徴になります。

HMB極ボディの全成分

HMBカルシウム、食物繊維、食用生成加工油脂、大豆ペプチド、カキガラ末、クレアチンモノハイドレート、キバナオウギ末、田七人参末、パン酵母(フリコポリサッカライド含有)、L-カルニチンフマル塩酸、コエンザイムQ10、コロハ種子エキス、L-オルニチン塩酸塩、シナモン抽出物/L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-リジン塩酸塩、L-メチオニン、L-フェニルアラニン、L-トレオニン、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、L-グルタミン

HMB極ボディにはHMB以外にも、たくさんのアミノ酸が含まれていることがわかりますね。

 

1日たった3粒でプロテイン20杯以上のボディメイクをサポート!

筋トレをする日だけ1日3粒使えばいいだけ。トレーニングの前に2粒、トレーニングの後に1粒飲むことで、最も効率的に筋肉にアプローチできます。

HMBそのものの配合量や、吸収効率を上げる工夫、配合された必須アミノ酸など、HMBサプリメントの中でもひとつ抜けた内容になっていますね。

内容量 90粒/1か月分
通常価格 9,480円
定期購入コース 6,480円
1日分のコスト 216円
特徴  HMB2,100mgとアストラジン50mgが同時に摂取できるのが最大のポイント。筋肉を育てるアミノ酸も18種類配合されています。

≫HMB極ボディ公式販売サイトはこちら

2位:2000mg配合!バルクアップHMBプロ

バルクアップHMBプロ

バルクアップHMBプロはHMBカルシウムを5粒で2000mg摂取できる、筋肉サプリメントの中でもトップレベルにHMB配合量の多い商品です。

HMB以外にも筋肉に有効な成分をマルチに配合した、筋肉のためのオールインワンサプリメントです。

・HMBカルシウム配合量:2000mg/5粒

・通常価格:11,700円

・定期コース:初回購入価格500円。2回目以降は5,950円(定期コースは3か月の継続が必須です)

・1日のコスト:5,950円÷30=198円(定期コースの場合)

バルクアップHMBプロの全成分

HMBカルシウム、粉末還元麦芽糖水飴、黒ショウガ粉末、クレアチン/ステアリン酸カルシウム、安定剤(HPC)、L-グルタミン、ビタミンB2、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン

バルクアップHMBプロは割安でありながら、HMBの配合量も多い、もっとも費用対効果の高い筋肉サプリメントです。

成分を見るとHMB以外にも、筋肉増強に大切なBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)が含まれていることがわかります。

内容量 150粒/1日5粒で1か月分
通常価格 11,700円
定期購入コース 5,950円
1日のコスト 198円
特徴 HMBやBCAAが含まれていますが、配合成分数を見るとHMB極ボディよりかなり少ないです。その分、ちょっとだけ割安価格ですね。

 

バルクアップHMBプロの公式販売サイトはこちら

3位:1500mg配合!HMBマッスルプレス

長谷川穂積さんも愛用する筋肉サプリメントがHMBマッスルプレスです。

HMBマッスルプレスには1本180粒の中に45,000mgのHMBが配合されています。

つまり1日分は45,000mg÷30日=1500mgということになりますね。

・HMBカルシウム配合量:1500mg/6粒

・通常価格:6,700円

・定期コース:4,950円(いつでも解約OK!)

・1日のコスト:4,950円÷30=165円(定期コースの場合)

HMBマッスルプレスの全成分

HMBカルシウム、還元麦芽糖水飴/ステアリン酸カルシウム、HPC、結晶セルロース、微粒二酸化ケイ素

成分表を見ればわかる通り、HMBマッスルプレスにはHMB以外の余計な栄養素は配合されていないのが特徴です。

そのため他のHMBサプリメントよりも割安。

HMBマッスルプレスは長期的に見れば、いちばんリーズナブルで続けやすいのでは二でしょうか。

内容量 180粒/1日6粒で1か月分
通常価格 6,700円
定期購入コース 4,950円
1日のコスト 165円
特徴  HMBだけを摂取できる筋肉サプリメント。その分販売価格は安い。プロテインなどで十分にアミノ酸を摂取できているのならオススメですね。

HMBマッスルプレスの詳細はこちら→HMBマッスルプレス

HMBは飲むだけでもある程度は筋肉をつける助けになりますが、適切にたんぱく質を摂取したり、筋トレを行うことでより効率的に体重を増やすことができます。

番外編:コスパ最強!!ビルドメイク24

ビルドメイク24

効果的に筋肉を増やすには、筋トレはもちろん、筋肉の原料となるタンパク質をしっかりと摂取することや、筋肉増強をサポートするHMBを摂取することが重要です。

筋肉のための栄養素を摂取するのとしないのでは、同じ負荷の筋トレを行ってもその効率がまったく違ってくるでしょう。

そこで多くのプロのアスリートやボディービルダーはプロテインやHMBサプリメントを愛用しているのですが、多くの方が「HMBとプロテインを混ぜた商品は売ってないの?」と思うでしょう。

実は実用的なHMB配合のプロテインというのはなかなか販売していません。

プロテインが配合されたHMBサプリメントは販売されていますが、その多くが錠剤タイプで、配合されているプロテイン量も1,000mg(1g)にも満たないほど。

そんな中で本格的なHMB配合のプロテインが発売されました。

一部上場企業の北の達人コーポレーションが開発した「ビルドメイク24」です。

ビルドメイク24はコストパフォーマンスに優れ、配当されたプロテインやHMBの量も十分です。

今回の記事ではビルドメイク24の成分や価格について詳しく説明します。

ビルドメイク24に配合されたプロテインやHMBの量は?

ビルドメイク24は一袋690g入り(約1か月分)で販売されています。

使用方法は1日1回を目安に、付属のスプーン3杯分(23g)を牛乳や水に溶かして飲みます。ココア味で飲みやすくなっています。

ビルドメイク24は基本的に毎日飲むことがオススメされています。

飲むタイミングはトレーニングをした直後の30分以内が最適。

たとえトレーニングをしない日でも、就寝前に飲むことが推奨されています。睡眠中は成長ホルモンが分泌される”筋肉を作る時間”なので、その活動をサポートしてくれるでしょう。

 

ビルドメイク24に配合されているたんぱく質は1回分23gで14.8gであり、HMBは1,750mgが配合されています。

1回分(23g)の配合量
プロテイン 14.8g
HMB 1750mg

プロテインは「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」をメインとした良質なもので、普通のプロテインと遜色ない量を摂取できます。

HMBも多くのHMBサプリメントが1,500mg配合である中で、それよりも多く摂取できます。

まさに、HMBサプリメントとパウダー状のプロテインを同時に摂取するのと同じ効果が期待できるわけですね。

ビルドメイク24の全成分

大豆タンパク(大豆を含む)、乳清タンパク(乳成分を含む)、HMBカルシウム、粉末油脂(食用植物油脂、コーンシロップ)、ココアパウダー、L-カルニチン、クリーミングパウダー、食塩、オリーブ葉抽出物、マルトデキストリン/香料、レシチン、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、カゼインNa、微粒二酸化ケイ素

ビルドメイク24のコストパフォーマンスがよい理由

最強コスパへの挑戦!!

という宣伝文句が示すように、ビルドメイク24はコストパフォーマンスにこだわった成分と価格設定になっています。

もっとも有名なプロテインのひとつに明治のザバスがあります。

明治ザバスは1回分21gにたんぱく質が15.0g配合されていて、1日2食が基本。一袋1,050gで3,925円となっています。(現時点でのAmazon価格)

ビルドメイク24は1回23gでたんぱく質は14.8gなので、少しだけ劣るものの本格的なプロテインと同じくらいの量が配合されています。

HMBサプリメントは商品にもよりますが、どの商品もだいたい1か月分が1万円ほど。

定期購入コースを利用することで割安になりますが、それでも平均で6,000円くらいはかかります。

配合されているHMBも多いもので2,000mg配合されている商品もありますが、平均すると1,500mgほどです。

対してビルドメイク24は1回分(23g)にHMBが1,750mg配合されているので、HMBしか配合されていないサプリメントと比べてもまったく引けを取らない配合量になっています。

 

一般的なプロテインは約4,000円くらいで、HMBサプリメントは6,000円くらい。

大まかな計算ですが、十分なプロテインとHMBを摂取するにはだいたい毎月1万円くらいかかることがわかります。(実際にはもう少し割高になるでしょう)

ですが、ビルドメイク24であれば1か月分の価格が5,533円。

さらに定期購入コースを利用すれば、最大で20%割安で購入することもできます。

ビルドメイク24の定期購入コースの種類と価格

ビルドメイク24は定期購入コースを利用することで、通常販売価格よりも割安で購入することができます。

それぞれのコースの価格や特徴を簡単に紹介します。

お試し定期コース

手軽に試せるお試しコースは、10%OFFの4,980円で購入可能。

いつでも定期購入をストップできるのが大きな特徴です。

お試しコースで1回購入して、2か月目の購入を中止することもできるので、気軽に試すことができます。

基本コース

基本コースは15%OFFの4,703円で購入可能。

お届けは3か月に1回で、3袋(3か月分)がまとめて届きます。

最低3回の継続利用が条件で、3回目以降はいつでも購入をストップできます。つまり9か月分の購入が必須というわけですね。

年間コース

年間コースは20%OFFの4,426円で購入可能です。

年間コースも3か月分がまとめて届き、4回分の購入が必須になっています。

割引率が高く、通常販売価格で購入するよりも年換算で13,000円以上割安になります。

ビルドメイク24の定期購入コースの中止や、追加の購入、問い合わせなどはすべてネットで行えるのもポイントです。

北の達人コーポレーションが運営する「北の快適工房」にログインすることで、すべてネット上て手続きができます。

「電話しないと定期購入コースの解約ができない」

「しつこく引き留められたり、理由を聞かれる」

ビルドメイク24ではそんなことはないので、安心して使い続けられますね。

定期購入コースを中止しても、北の快適工房にログインすれば簡単に再開できますし、誰とも会話せずに定期購入コースをストップできる。

この利便性もビルドメイク24のオススメ・ポイントのひとつです。

ビルドメイク24の販売価格や定期購入コースの特徴をまとめるとこうなります。

販売価格(税別) 特徴
単品購入 5,533円
お試し定期コース 10%割引の4,980円 いつでも定期購入を止められる
基本コース 15%割引の4,703円 9カ月の継続利用が必須
年間コース 20%割引の4,426円 12カ月の継続利用が必須

HMBサプリメントとプロテインをそれぞれ別に購入して使うよりも、遥かに割安であるのがわかります。

「最強コスパへの挑戦!!」

という心意気が伝わってくる、良心的な価格設定ではないでしょうか。

ビルドメイク24を最安値で購入する方法

ビルドメイク24を最安値で購入するには、どこの通販サイトを利用すればいいのでしょうか?

Amazonや楽天市場、ヤフーショッピングなどを調べてみたのですが、現時点でビルドメイク24を取り扱っているところはありませんでした。

つまりビルドメイク24を購入するには、北の達人コーポレーションが運営する公式販売サイト「北の快適工房」を利用するしかないようです。

北の快適工房から購入すればしっかりと新品が届きますし、定期購入コースで割安に購入する選択肢もあります。

それに北の快適工房から購入すれば、使用後でも全額返金制度を利用することだってできます。

これから他の通販サイトでも販売が始まる可能性がありますが、それらは販売元の北の快適工房ではなく違う業者や転売屋です。

ビルドメイク24を購入するなら、公式販売サイトを利用するのが一番安く、確実でしょう。

北の快適工房を利用するメリット

  • 製造から販売まで手掛けているのでちゃんと新品が届く
  • 定期購入コースで割安になる
  • 気に入らなければ全額返金制度を利用できる
  • コースの変更などの手続きがネットで簡単にできる
  • 使い方の相談なども専門家が対応してくれる
 

ビルドメイク24まとめ

「HMBとプロテインを一緒に摂れる商品はないの?」

と、そんな商品を探している方もいるでしょう。

調べてみればわかるのですが、しっかりとHMBとプロテインが配合された商品はほとんどありません。

そんな中でも、ビルドメイク24は配合された成分量や価格からいって、トップレベルにオススメできる商品だと思います。

 

毎日トレーニングをしているのなら、ビルドメイク24を使わないともったいない!

 

HMBとプロテインの相乗効果で、筋肉量が増え、体重が増える効果も期待できます。

トレーニングの効率を高めるためにも、コスパ最強のビルドメイク24を試してみてはいかがでしょうか。

> ビルドメイク24の公式販売サイトはこちら

HMBサプリメントの効果を高める使い方

筋トレ+HMBで筋肉量が劇的に増える

まず前提として、HMBサプリメントで筋肉量を増やすには筋トレが必要不可欠です。

ただ飲んでいるだけでは、絶対に筋肉は増えません。

筋肉量は激しいトレーニングで筋肉繊維が傷つけられ、それが回復する過程で以前よりも強靭になることで増えていきます。(超回復)

HMBサプリメントは筋肉の修復をサポートし、筋肉量を増やす助けとなるでしょう。

HMBの摂取量は?

HMBの効果を十分に得るには、38mg/1kgの摂取量が良いとされています。

体重50kgであれば、1日のHMB摂取量の目安は1,900mgになります。体重60㎏であれば、2,280mgですね。

HMBサプリメントがHMBを2,000mgくらい配合しているのも、日本人の標準的な体型から見れば適切といえるでしょう。

HMBを摂取するタイミングは?

HMBサプリメントを摂取するタイミングはトレーニングをする1~2時間前がベスト。

HMBをサプリメントから摂取すると、それが消化吸収され、ちょうど1~2時間後くらいに働き始めるからです。

さらに十分にトレーニングをした後にも、HMBサプリメントを摂取することでより筋肉増強をサポートしてくれるでしょう。

例えばHMB極ボディは1日に3粒ですが、トレーニング前に2粒、トレーニング後に1粒飲むのをオススメしています。

HMBサプリメントは筋トレをしない日に飲まなくていい?

HMBサプリメントは筋トレを行う前に摂取することで、筋肉量を増やすサポートをしてくれます。

では、筋トレをしない日には飲まなくていいのでしょうか?

HMBに関する研究によると、HMBの効果を最大限に高めるためには最低でも2週間以上使い続ける必要があるようです。

イーストテネシー州立大学のHMBに関する研究でも、1週間に3回のトレーニングを行いながら、HMBは毎日3g摂取してもらうことで筋肉が優位に増加したことが認められています。

トレーニングをする日だけHMBを摂取しても無駄ではありません。ですが、よりHMBの効果を実感したいのなら、トレーニングをしない日も使った方がいいでしょう。

日々の生活の中でも筋肉は使われていますし、毎日HMBを摂取すればより効率的に筋肉量は増えると思います。

しっかりとたんぱく質も摂取しよう!

HMBは筋肉のたんぱく質合成を促進させる効果が期待できますが、そもそもたんぱく質が不足していたら十分な効果を得ることができません。

しっかりと筋トレをして筋肉繊維を傷つけること、そして修復の材料となるたんぱく質をしっかり摂取すること、そのうえで筋肉量を増やすHMBを摂取するのが効果的です。

一部のHMBサプリメントにはアミノ酸が配合されていますが、それだけでは不十分。

しっかりとトレーニングをしたら、肉や魚、大豆製品などを食べてたんぱく質を補給しましょう。もちろんプロテインを摂取するのも有効です。

ポイント

①HMB+筋トレで筋肉量が増える

②HMBはトレーニングを1~2時間前に摂取し、トレーニングをした後にも少しだけ摂取する。

③HMBは継続して使い続けることでその効果を実感しやすくなる

④HMBだけでなくたんぱく質(プロテイン)を補給するのが大切

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