皮下脂肪の付け方や、健康的に太る方法をわかりやすく紹介します。

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健康的に太る方法

痩せている人が体脂肪率を上げるにはどうしたらいいの?効果的な方法と健康上の注意点

2020/3/26  

世の中には体脂肪率が高すぎてダイエットしている人が多いですが、体脂肪率が低すぎて悩んでいる方も少なからず存在します。   健康診断で「中性脂肪(血液中の脂質)が低すぎるから気をつけて」といわ ...

拒食症・摂食障害の悩みの相談先

2020/2/28  

当サイトは「太るための方法」についていろいろとまとめてありますが、拒食症などの摂食障害に悩まれている方にとってはほとんど役に立たない情報ばかりだと思います。 拒食、過食などの摂食障害を改善するには適切 ...

55歳以上でダイエットしたり痩せていると危険な理由と対策

2020/2/3  

55.5% 週刊現代で「いい歳をして痩せてはいけない!」という特集記事が掲載されていました。 この記事の趣旨は明確で”少し太っているくらいが健康で長生きできるので痩せすぎの方は太りましょう”ってことで ...

基礎代謝の仕組みを理解して健康に太る3つの方法

2019/8/25  

人間が食べ物から摂取するカロリーは、主に生命維持と活動で消費されます。 生命維持のために使われる消費カロリーのことを「基礎代謝」と呼びます。 基礎代謝は運動をまったくやらず、1日中ぼ~っと過ごしたとし ...

健康的に太るための体脂肪率の目標値はどれくらい?

2019/8/25  

今では、ほとんどの体重計が体脂肪率の計算もしてくれる仕様になっています。 体重を測る度に自分の体脂肪率を目にしていると、体脂肪率が低いと痩せすぎ、体脂肪率が高いと太りすぎ…そんな”誤解”をしている人も ...

痩せの原因は腸の老化!?腸を若返られせて健康的に太る5つの方法

2019/6/22  

どんなに健康で元気だったとしても、年齢を重ねれば重ねるほど、身体は動かなくなるし、疲れも取れなくなっていきます。 それは消化器官のひとつである”腸”にも言えます。 実年齢と同じように、腸も歳をとってい ...

夕方5時の”おやつ”で無理なく簡単に太る方法

2019/6/19  

「太りたい!」 と思っても、もともと痩せ体質の方はなかなか太ることができません。 暴飲暴食をしても下痢をしたり、体調を崩したりしてしまい、逆に体重が減ってしまうことも。 そんなときにオススメなのが、夕 ...

老けて見られる!こめかみが痩せる原因と改善する4つの方法

2019/6/8  

こめかみが痩せる(へこむ)と、顔全体が老けて見える原因になります。 こめかみがピンと張っていて生き生きしていると、目元が引っ張られてシワもなくなりますが、こめかみが痩せていて皮膚が垂れていると、目元、 ...

健康に最適な脂肪や炭水化物の摂取量は?13万人以上を調査した研究結果を紹介。

2019/5/9  

カナダにあるマックマスター大学が栄養と死亡リスクについての大規模な研究を行い、その結果を発表しました。 全世界の約13万5千人もの人々を平均7年半もの期間、追跡調査したのです。 この結果が、なかなか面 ...

太るための基礎知識 内臓脂肪と皮下脂肪の違いやそれぞれの特徴とは?

2019/5/9  

健康的に、ふっくらと太るためには脂肪をつけるのが大切。 ですが、その脂肪にも2種類あります。   「内臓脂肪」と「皮下脂肪」です。   その違いを知れば、健康的に太るためのヒントに ...

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