健康的に太る基礎知識

今では、ほとんどの体重計が体脂肪率の計算もしてくれる仕様になっています。 体重を測る度に自分の体脂肪率を目にしていると、体脂肪率が低いと痩せすぎ、体脂肪率が高いと太りすぎ…そんな”誤解”をしている人も ...

こめかみが痩せる（へこむ）と、顔全体が老けて見える原因になります。 こめかみがピンと張っていて生き生きしていると、目元が引っ張られてシワもなくなりますが、こめかみが痩せていて皮膚が垂れていると、目元、 ...

健康的に、ふっくらと太るためには脂肪をつけるのが大切。 ですが、その脂肪にも2種類あります。   「内臓脂肪」と「皮下脂肪」です。   その違いを知れば、健康的に太るためのヒントに ...

「太っていると健康に悪い」というのはもう、みんなが思っていることですよね。 そのためテレビでは毎日ダイエット特集が組まれ、ダイエットに良いとされる健康食品もたくさん販売されています。   脂 ...

まったく同じ量の食事をしていても、食べる時間帯によって太るか太らないかは変わってきます。 例えば1日のトータル摂取カロリーが1,500キロカロリーだったとしましょう。   その1500キロカ ...

小学校の頃にみんなで食べた給食は、とても美味しかった思い出があります。 その思い出の中では、いつもは小食な自分も残さずに完食できていました。 ワイワイ、ガヤガヤとおしゃべりをしながら、みんなで食べる食 ...

親が痩せていると、その子どもも痩せてしまいがち。 その理由は”遺伝”なのでしょうか？ 確かに遺伝的な要素もあるのでしょうが、それよりももっと強く影響を及ぼすのが”環境”です。 私たちは自分が思っている ...

「食べてすぐ横になると牛になる」ということわざがあります。 このことわざは「食べてすぐに横になると行儀が悪いからやめましょう」という意味で使われます。   ですが、痩せ体形の人が健康的に太る ...

人間の体内は常にリズムを刻んでいて、1日を通してその活動を変化させています。このリズムを司るのが「体内時計」です。 しっかりと効率的に太るためには、体内時計に沿った食事をしなければいけません。 逆に言 ...

「胃弱」は胃の機能が弱まっている状態のこと。 放置しておくと、食欲不振や痩せすぎ、栄養不足の原因になります。 そればかりか、動脈硬化や胃がんなどのリスクを上げてしまうこともあるので注意が必要です。 & ...