皮下脂肪の付け方や、健康的に太る方法をわかりやすく紹介します。

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「健康的に太る基礎知識」 一覧

老けて見られる!こめかみが痩せる原因と改善する4つの方法

こめかみが痩せる(へこむ)と、顔全体が老けて見える原因になります。 こめかみがピンと張っていて生き生きしていると、目元が引っ張られてシワもなくなりますが、こめかみが痩せていて皮膚が垂れていると、目元、 ...

太るための基礎知識 内臓脂肪と皮下脂肪の違いやそれぞれの特徴とは?

健康的に、ふっくらと太るためには脂肪をつけるのが大切。 ですが、その脂肪にも2種類あります。   「内臓脂肪」と「皮下脂肪」です。   その違いを知れば、健康的に太るためのヒントに ...

肥満のパラドックスは本当にある?肥満体型の方が長生きできるという研究結果を紹介。

「太っていると健康に悪い」というのはもう、みんなが思っていることですよね。 そのためテレビでは毎日ダイエット特集が組まれ、ダイエットに良いとされる健康食品もたくさん販売されています。   脂 ...

小食でも大丈夫!脂肪細胞の末梢時計遺伝子Bmal1でわかる食べたら太る時間帯とは?

まったく同じ量の食事をしていても、食べる時間帯によって太るか太らないかは変わってきます。 例えば1日のトータル摂取カロリーが1,500キロカロリーだったとしましょう。   その1500キロカ ...

独り暮らしで寂しくて小食の人にオススメ!鏡を使って簡単に食事量を増やす方法とは?

小学校の頃にみんなで食べた給食は、とても美味しかった思い出があります。 その思い出の中では、いつもは小食な自分も残さずに完食できていました。 ワイワイ、ガヤガヤとおしゃべりをしながら、みんなで食べる食 ...

家族や友人に痩せている人が多いと自分も痩せてしまう理由

親が痩せていると、その子どもも痩せてしまいがち。 その理由は”遺伝”なのでしょうか? 確かに遺伝的な要素もあるのでしょうが、それよりももっと強く影響を及ぼすのが”環境”です。 私たちは自分が思っている ...

食べてすぐ横になると健康的に太れる!その理由とたったひとつの注意点は?

「食べてすぐ横になると牛になる」ということわざがあります。 このことわざは「食べてすぐに横になると行儀が悪いからやめましょう」という意味で使われます。   ですが、痩せ体形の人が健康的に太る ...

時間栄養学的にオススメできる太るための食生活のポイント

人間の体内は常にリズムを刻んでいて、1日を通してその活動を変化させています。このリズムを司るのが「体内時計」です。 しっかりと効率的に太るためには、体内時計に沿った食事をしなければいけません。 逆に言 ...

胃弱の5つの原因と改善する方法

「胃弱」は胃の機能が弱まっている状態のこと。 放置しておくと、食欲不振や痩せすぎ、栄養不足の原因になります。 そればかりか、動脈硬化や胃がんなどのリスクを上げてしまうこともあるので注意が必要です。 & ...

小食で胃が小さい人が、胃を大きくしてたくさん食べる方法

小食で何を食べてもすぐにお腹がいっぱいになってしまう…そんな人を「胃が小さい」なんて表現したりします。 でも実際のところ、内臓のひとつである”胃”の大きさに個人差はあるのでしょうか?   た ...

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