皮下脂肪の付け方や、健康的に太る方法をわかりやすく紹介します。

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「健康的に太る食事」 一覧

健康に良い油の種類と、脂質を効率的に消化するためにオススメの食べ物

2018/4/10  

痩せている方が健康的に太るためには「脂質」の摂取が必要不可欠です。 脂質はたんぱく質や糖質と共に「3三大栄養素」のひとつであり、身体にとって必要不可欠なエネルギー源。 脂質と聞いても、なんとなくただ高 ...

胃もたれ・痩せすぎの予防に!食後に飲むと消化吸収を助けてくれる飲み物は?

2018/4/8  

脂っこいものを食べるとすぐに胃もたれしてしまう。 少し食べただけでも満腹感を感じてしまう。 頻繁に下痢や便秘を繰り返す。 そんな症状に思い当たりがあるとしたら、胃腸の調子が悪いのが原因かもしれません。 ...

手軽に体重を増やす!少量で高カロリーな「アイソカルゼリーHC」の成分や特徴について

2018/4/5  

世界的な食品・飲料会社であるネスレは、体重減少を防ぐための高カロリー補給食品「アイソカル」を発売しています。 アイソカルは1個でわずか66グラムであるにも関わらず、150kcalも摂取できます。 飲み ...

過敏性腸症候群で痩せている人が太るためにオススメの食べ物とは?

2018/4/5  

ずっと酷い便秘に悩まされているのに、病院で検査しても異常がみあたらない…。 緊張する場面に限って下痢が酷くなる…。 1日8回もトイレに駆け込む…。 そんな状況に悩まされている場合、過敏性腸症候群の可能 ...

小食でも大丈夫!脂肪細胞の末梢時計遺伝子Bmal1でわかる食べたら太る時間帯とは?

2018/2/19  

まったく同じ量の食事をしていても、食べる時間帯によって太るか太らないかは変わってきます。 例えば1日のトータル摂取カロリーが1,500キロカロリーだったとして、朝昼晩と500キロカロリーずつ摂取するの ...

ヤクルトスワローズ直伝の究極の太る方法とは!!?

2018/2/6  

参照元:東京ヤクルトスワローズツイッター 東京ヤクルトスワローズの公式ツイッターで効果的な減量方法と増量方法が紹介されていました。 これらは運動量の激しいプロスポーツ選手にとっての方法となりますが、と ...

食事中に水やお茶をたくさん飲むと太れない4つの理由。

2018/1/30  

食事の最中に、冷たい水やお茶なんかを飲むのは普通です。 レストランに行けば普通に水が出てくるし、家で食事していても普通に爽健美茶とか飲んでますよね。 でも、そんな食事中の水分摂取が、胃腸に負担をかける ...

健康的にに太るためにオススメのアミノ酸スコアの値が高い食材とは?

2018/1/29  

「アミノ酸スコア」という言葉があります。 アミノ酸というのは、たんぱく質の原料となる物質です アミノ酸がいっぱい結合するとたんぱく質になるし、食べたたんぱく質が消化器官で分解されるとアミノ酸になります ...

健康的に太るために飲んではいけない3つの飲み物とは?

2018/1/22  

食事中や喉が渇いたとき、何を飲んでいるでしょうか? お茶? コーヒー? コーラ? 痩せていて太りたいと悩んでいるのなら、なんとなく高カロリーの飲み物をガブガブ飲んでいれば太れる様な気がしますね。 それ ...

ガリガリでも大丈夫!?筋トレせずとも筋肉量が増える驚きの食材とは?

2018/1/20  

痩せ体質の方がしっかりと健康的に太るには、皮下脂肪を付けるのと同時に、筋肉量を増やすことが大切です。 筋肉は脂肪よりも重いですし、筋肉がある程度ないとだらしのない体型になってしまうでしょう。 ですが、 ...

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