健康的に太るためにオススメのチョコレートの種類は？

チョコレートは美味しいし、少ない量でもしっかりとカロリーが摂取できるので、体重を増やしたい人のおやつにオススメです。

ミルクチョコレート。

ブラックチョコレート。

ホワイトチョコレート。

チョコレートにもたくさんの種類がありますが、健康的に太るために一番オススメのチョコレートの種類は何なのでしょうか？

太るためにオススメのチョコレートの種類は？

まずは結論から。健康的に太るためにオススメのチョコレートは、以外にも「ブラックチョコレート」です。

なんとなく、普通のミルクチョコレートの方が甘くてカロリーが高そうだし、ブラックチョコレートはカロリー控えめの印象があります。

ですが実際はその逆。

ブラックチョコレートの方が高カロリーなのです。

その理由は、ブラックチョコレートにはたくさんのカカオマスが含まれているから。

カカオマスはカカオ豆を加工してペースト状にしたものです。

カロリーの高いカカオ脂肪分が多く含まれているし、ポリフェノールもたっぷりと含まれています。

砂糖（糖質）は1グラムで4キロカロリーですが、カカオ脂肪分（脂質）は1グラムで9キロカロリー。

砂糖がたくさん入ったミルクチョコレートよりもブラックチョコレートの方が高カロリーなのは、脂肪分がたくさん含まれているからなんですね。

では、それぞれのチョコレートのカロリーや栄養素を見てみましょう。

カロリーだけをみるのなら、一番高カロリーなのはホワイトチョコレートということになります。

ですが、ホワイトチョコレートにはポリフェノールがほとんど含まれていません。

ホワイトチョコレートには、カカオ豆から脂肪分だけを抽出した”ココアバター”が使われているからです。

そのため、カカオ特有の苦みがなく、まろやかな口当たりになりますが、カカオポリフェノールはほとんど含まれていません。

カカオポリフェノールはたくさんの健康効果があります。

健康的にカロリーを摂取するためには、ただ高カロリーなだけのホワイトチョコレートではなく、カカオポリフェノールがたくさん含まれたブラックチョコレートの方がオススメです。

チョコレートは健康食品である！！

「ポリフェノールが健康に良い」という話は聞いたことがあると思います。

ポリフェノールは多くの食品に含まれていますが、とくにチョコレートに含まれるカカオポリフェノールは量が多いことで知られています。

ポリフェノールには強い抗酸化作用があり、たくさんの健康効果があるので、チョコレートは健康食品といってもいいかもしれません。

チョコレートが持つ健康効果を簡単に紹介します。

• 動脈硬化予防
• がんの発症を防ぐ
• 高血圧の改善
• 認知機能の向上
• 虫歯の予防
• 腸内環境改善
• 集中力アップ
• 気分を落ち着かせる

チョコレートには、ケーキやドーナツやスナック菓子といった甘いおやつよりも、砂糖（糖質）が少なくて脂質が多く含まれています。

ポリフェノール以外にも、ビタミンやミネラルだって含まれているので、何の栄養もないお菓子を食べるよりも遥かに健康的でしょう。

ハイカカオチョコレートがオススメ！？

チョコレートの中でもカカオマスが70％以上の割合で使われているチョコレートのことを「ハイカカオチョコレート」と呼んだりします。

ブラックチョコレートのカカオマス含有量は40％程度と言われているので、ブラックチョコレートよりももっと苦くて高カロリーということになりますね。

例えばカカオマス含有量が95％の「明治チョコレート効果95％」は、100ｇで603kcalです。

高カロリーで砂糖控えめな上、ポリフェノールはたくさん摂取できます。

とはいえ、めちゃくちゃ苦い！！

なので、おやつとして食べるのなら、カカオマス含有量70％くらいのハイカカオチョコレートがオススメ。

食後、仕事の合間、ちょっとした空き時間に、エネルギー補給のためにハイカカオチョコレートをおやつとして食べる。そうすれば健康的に太ることができるのではないでしょうか。