プロテインは激しいトレーニングをした後に摂取することで、より効率的に筋肉を付ける効果があります。
「プロテイン＝タンパク質」であり、タンパク質を初めとした筋肉を作り出すのに必要不可欠な栄養素をバランス良く摂取できます。
プロテインをたくさん摂取すれば太りそうなイメージがありますが、プロテインにも「筋肉をつけるプロテイン」もあれば「体重を増やすプロテイン」もあります。
体重を増やす効果のあるプロテインの選び方を紹介します。
体重を増やす効果のあるプロテインの選び方
まず結論から申し上げますと、ちゃんと炭水化物（糖質）が含まれているカーボ（炭水化物）配合プロテインを選ぶことが重要です。
普通のプロテインは、その名前の通りプロテイン（たんぱく質）の摂取とそれによる筋肉増強を主な目的としています。ですが中には「体を大きくする」「体重を増やす」という目的のためのプロテインも発売されています。そんなプロテインにはカーボ（炭水化物）がたっくさん配合されています。
効果的に体重を増やし、脂肪をつけるには、しっかりと炭水化物を摂取するのが必要不可欠。たんぱく質や脂質よりも、糖質の摂取がいちばん効率的に体重を増やすんですね。
食が細くてごはんやパンなどの炭水化物ををあまり食べられないのなら、炭水化物入りプロテインを補助的に摂取することがオススメです！
最近のプロテインはとても飲みやすく作られているので、食欲があまりなかったとしても問題なく摂取できると思います。
カーボ配合プロテインは健康補助食品として痩せ体質の方に最適
あるプロテインは100ｇあたり8.5ｇの糖質が含まれていますが、カーボ配合プロテインには100ｇ中70ｇ近く炭水化物が含まれているものもあります。配合されている量が全然違いますね。炭水化物がたくさん配合されている分、たんぱく質の含有量が少なくなってます。
夜寝る1時間くらい前に、牛乳に溶かして飲めば、眠っている最中に効果的に体重を増やしてくれると思います。
もちろん炭水化物以外にもたんぱく質やビタミン、ミネラルも含まれているので、健康補助食品として痩せ体質の方に最適だと思います。ビタミン・ミネラルのサプリメントを飲むよりも、もっとダイレクトに健康的になれるのではないでしょうか。
体重をちゃんと増やす効果のあるプロテインを選ぶには、パッケージに「カーボ配合」「ウエイト（体重）を増やす」「大きな体づくりに」といった文言のあるものを選びましょう。念のため成分表を見て、たくさん炭水化物（糖質）が配合されているかも確認してから選んでください。